1.AnGgUr
jika kamu suka makan biskut walaupun seharian belajar,apa kata cuba beralih kpd buah anggur.100 gram anggur bersamaan dgn 70 kalori
2.sALaD
sebaik-baiknya semasa membuat salad gunakan buah tomato,daun salad dan timun kerana semua bahan ini rendah kalori.untuk lgi sedap boleh tambahkan dadih atau lemon
3.oReN
Makin perlahan kamu makan lagi mudah untuk mengenali isyarat kenyang.buah oren hanya memiliki 48 kalori
4.keNtaNg
terkejut?masalahnya bukan kentang.tetapi cara ia dimasak.utk mdapatkn hasil yg giingini,pstikn kntang i2 dmasak dgn cara panggang atau rebus.lebih enak jika ditambah dgn sdikit lada.kentang hanya mengandungi 97 kalori...
5.bIjIrIn SerAt TiNgGI
PIlih bijirin yg rendah kalori spt bijirin jagung,oat, atau kekacang.tuangkan juga susu rndah lemak bsama buah-buahan cincang sebagai penyeri...
6.DaDiH
DIPERbuat daripada susu lembu yg smemangnya bnyak khasiat spt protien,kalsium dan vitamin.boleh jga dihidangkn bsma dgn buah-buahan segar sbgai pncuci mulut.dadih hnya mgndungi 56 kalori
7.aIr
air putih tidak mgandungi kalori,dan sbab i2 pgmbilannya tidak terhad.slain air ptih,dgalakkan jga mnum air kelapa dn tmbikai krna slain jmlah kalorinya rendah ia sbnarnya bgus utk pncernaan..
sErAT BKNlH ubT uTk MgaWaL BRt BdAn.nMuN,JkA dGAbUnKaN DgN dIeT bRkHAsIaT,sERAT BolEh MmbNtU MnuRuNkN brt BdaN.dGn DmIKiAn,kMu hRuS mLa MNaMbaH SeRAtSeCarA PerlAHAan-lAhan bGi mGhiNDAri "kEjuTaN"pAdA pErUt.sLaIn I2 kErAp mNum AiR mSaK StiAp HArI KRna mKnAn bRseRAt mMeRlUkN AiR Yg bNyK Utk mELaWaS PncErNaAn....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan